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大多数男人喜欢看女性的胸部,其实男性的胸部也是女人们关注的焦点哦!男性怎么练胸肌呢,你们知道胸肌锻炼方法都有哪些吗?很多的男人都知道俯卧撑是锻炼胸肌的方法,其实还有很多的胸肌训练法!下面就和小编一起来看看如何练胸肌吧!  男人如何练就性感胸肌  相信爱看美国大片的朋友们都有这样的认识,美国好莱坞大片的男主角总有一副饱满的胸肌,迅速提升了个人魅力!男人拥有健硕的胸肌是吸引异性的制胜法宝,每个男性都梦寐以求的胸肌究竟该怎么练习呢?快来看看健身达人们都是怎么做的呢?  关键点1:做对动作  在具体的动作练习上,初步练习者首先需要掌握基础的动作要领,动作做对了才是硬道理,不建议盲目追求大重量的练习,开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合,循序渐进。  关键点2:依靠器械  由于锻炼胸肌多数需要借助器械,这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式,8;12个为一组,每次最少做4组。  胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式,但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些,会让线条更流畅。  一般建议10;15个为一组,每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中,让你的意念集中在你所要练习的身体部位,配合你的动作进行练习,这样才能达到一个比较良好的效果。  关键点3:善始善终  需要注意的是,每次进行练习之前都需要进行1;2组的热身练习,主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后,也需要进行胸大肌的放松运动,拉伸、伸展肌肉:以单手扶墙或器械,保持身体直立,往一侧拉伸身体,然后反方向进行即可。  关键点4:食物辅助  除了对肌肉的有针对性的锻炼以外,补充一些蛋白质的摄入也能使胸部肌肉得到增加,比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。  同时还需要多吃绿色食品,如水果蔬菜,这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性,达到一个酸碱中和的目的,有助于身体对蛋白质的消化和吸收,这都对健美你的胸肌很有好处。  6种花式俯卧撑 助男人练就完美大胸肌  许多男人都会选择俯卧撑来锻炼胸肌,但是俯卧撑的种类也有很多,究竟什么样的俯卧撑才能达到训练胸肌的效果呢?饱满的胸肌是时尚型男必备的武器,能够迅速提升个人魅力!想要拥有完美的胸肌,赶紧来学习一下不同的俯卧撑姿势吧!  一、扩胸式  双手的手掌作为撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。  二、夹肩式  动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的撑地面可以先软后硬,手腕撑时要绷紧,以免扭伤。  三、铁牛耕地式  用拳或用手掌作为撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部,并增强背肌、手腕、脚踝力量。  四、手指功法  主要是以十指为撑点,其他动作与前两种方式相同。随着力量增加,着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力,增强手的握力、抓力、合力,力透指尖。应注意的是,若指力达不到撑身体的力量,可以先让手指顶着墙面练习,身体斜撑。待指力慢慢增强后,再逐渐放到水平地面来练,以防手指受伤。  五、倒立式  初练者可依附墙面倒立,脚搭在墙面上,双手与肩同宽,双臂弯曲,做屈臂下按。后期,脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。  六、负重练习  动作与扩胸式和夹肩式相同,只是在背部放上重物,如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后,重物的重量可依次递增。  强调,练习时要注意身体平衡,各部位的动作一定要协调,这样肌肉的负重才均匀,锻炼效果才会更好。一般说来,人体在任何时候都可能发胖,但由于人体具有一定的调节功能,一般体重会稳定在一定范围内波动不大,直到外界和内心发生巨大变化。人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。下面就让我一起看看发胖前的5大征兆。征兆一:爱吃爱喝只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病,突然胃口增大,特别喜欢喝水和饮料等,大多是发胖的前兆。【导读】白领穿着光鲜,但健康状况却没有外表看起来那么良好,值得注意的是,白领是亚健康的高发人群。提高白领免疫力,是不可拖延的问题。那么如何提高呢?下面为您介绍提高白领免疫力的23个小方法。提高白领免疫力的小方法1、多喝水多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的,只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行,有助于排出身体的毒素,从而让一个人的抵抗力变得更强,此外多喝绿茶,红茶,一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。2、做一番运动每天做30~40分钟运动,免疫细胞会增加,抵抗力也会随之增加,但不要剧烈运动,这样反而会使身体疲乏,使荷尔蒙分泌增加,抑制免疫系统的活动。提高白领免疫力的小方法3、每天至少吃一碗五谷杂粮五谷饭、杂粮面包、全麦制品,因其未经精加工,食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统。

现代女性需要“出得厅堂,入得厨房”疲于工作之余还得忧心家里实务。百忙之中,你会否忽视了自己的健康,一旦出现异常,你有否察觉呢? 1.腰疼这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿,如果需要的话,可以做膀胱镜检查。这时要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。

导致难产的原因有很多,饮食方面的问题也是很大一个原因。下面我们一起来看一下哪些饮食会导致难产,怀晚期应该如何饮食避免难产? 一、黄芪炖鸡 黄芪具有益气健脾的功效,如果与鸡一起炖熟食用,那么就具有良好的滋补益气的功效,非常适合气虚的人食用,但不适合将要临产的妇食用,因为这食物会干扰到妊娠晚期胎儿的正常下降的生理规律,从而造成难产的现象。男人对性生活失去兴趣,归根结底是因为压力。国人的工作时间已经从传统的朝九晚五,变成了极度超时。这使得生活非常紧张,压力逐渐积累,最终让人无处遁逃。此外,每周只有一次性生活的男女中,36%的男人和35%的女人都用超时工作来弥补性生活欠缺;而在彻底没有性生活的夫妇中,45%的男人和46%的女人都有“丰富”的业余爱好和活动。研究人员得出结论,缺乏性生活的人不得不找到其他的发泄渠道,有时是超负荷工作,有时是看电视、找朋友聊天来打发时间。这就形成一个怪圈,即越不做、越少做。核心提示: 男人一直充当着两性中健壮、坚强的角色,然而男人也是人,不是铁打的,作为男人,以下六大器官最脆弱最容易受伤。 一、胃 男人们喜欢抽烟喝酒,在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食,因此,男人胃病的发病率比女人平均高出6、2倍。

近年来乳腺疾病越来越高发,成为女性朋友最担心的疾病隐患之一,很多女性年轻时只想着如何双峰傲人,甚至热衷于丰胸;待人到中年,各种麻烦往往接踵而至。除此之外生活中的哪些习惯容易提高乳腺疾病的风险?如何做才能远离乳腺癌?下面,小编告诉你生活中如何预防乳腺疾病。 大鱼大肉增加乳腺疾病风险我查阅国内相关研究报告发现,动物性食品摄入过多、油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病风险密切相关,而多吃蔬菜水果和素食为主的饮食习惯是乳腺增生的保护因素。也就是说,大鱼大肉吃多了,油腻煎炸吃多了,乳腺疾病的风险就会增大,为什么呢?目前有四个方面的解释。脾虚是我们中医上面的说法,我们脾虚里面的脾和西医里面的脾是不一样的,女性朋友一旦出现脾虚会带给身体很大的伤害,但是很多女性朋友一直不知道什么样的情况才算是脾虚,这给我们在处理脾虚上面带来了很大的难度,其实我们应该多了解一些脾虚的症状才行。我们只要知道了女人脾虚的症状,就可以在发现了女人脾虚的症状后选择一些处理的方法,我们有很多的方法是可以起到健脾补虚的功效。1、下身水肿,湿气重湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。女人脾虚的症状 教你如何健脾补虚身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。2、食欲下降当湿气进入体内后最容易伤脾当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。3、起床胸闷在早上起床的时候,如果你感觉胸闷气短、头晕脑涨,说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。如果你感觉胸闷气短、头晕脑涨,说明我们的脾胃功能较为虚弱4、手脚冰冷有些人一到秋冬季节,人体没有感觉到寒冷,但是手脚会一直处于冰冷不温的状态,这就是脾虚生寒的表现。5、舌苔厚黄健康的舌头表面应该是润泽的红色,但是如果是脾虚的话,人常常感觉到口内粘腻,舌苔很厚,而且还发黄。身体有健康问题,如厕的现象就是问题的外在表现6、如厕困难身体有健康问题,如厕的现象就是问题的外在表现。脾虚的人如厕很容易会出现宿便形状软烂、粘腻,这就是消化功能出现问题所导致的现象。消化问题当然离不开脾胃,说明脾胃虚弱。脾胃健康信号1、便秘提示:胃热胃热者,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘,而与此相对的,大便常不成形,很稀,多半为脾胃虚寒所致。解决方法:便秘者可尝试推腹法,即一只手放在左侧肺部下缘,另一只手压在上面,用力均匀地,此法可促进胃肠蠕动,加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖,中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位,同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。脾胃健康信号2、身体肌肉松弛肌肉少而肥肉多提示:脾胃虚弱如果一个人肌肉松弛、没有弹性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虚弱所致。解决方法:脾胃虚弱者可经常运动脚趾和小腿。上文介绍了什么是脾虚,我们知道脾虚对于身体的影响是非常大的,所以女性朋友要懂得一些脾虚的症状,一旦发现自己出现了脾虚的症状就应该引起重视,尽量想办法来起到健脾补虚的功效,相信上文的介绍是可以给大家带来帮助的。在现实生活中,很多人由于季节变化或是饮食方面或是衣穿得少了,导致免疫力下降,这样就会导致感冒发烧,特别是小孩要注意,容易发烧。我们知道孩子发烧会影响孩子的学习以及健康成长,那么孩子发烧怎么办呢?下面就让小编带领大家来看看吧!希望能够帮助大家哟!  目录  1、孩子发烧怎么办 2、小孩子反复发烧怎么办  3、孩子发烧吃什么食物 4、夜里孩子发烧怎么办  5、冬季小孩发烧怎么办 6、冬天小孩感冒发烧食疗  7、夏天小孩发烧了怎么办 8、孩子发烧预防措施及护理  孩子发烧怎么办  当孩子体温低于38.5℃时,可以不用退热药,最好是多喝开水,同时密切注意病情变化,或者应用物理降温方法,若是体温超过38.5℃时,可以用退热药,目前常用的退热药有扑热息痛、小儿泰诺林、美林等,但是最好在儿科医生指导下使用。  物理降温的方法  在没有冷风直吹的情况下,脱去过多的衣或松开衣有利于散热,给小儿使用35%;45%的酒精或温水进行擦浴,主要是在大血管分布的地方,如前额、颈部、腋窝、腹股沟及大腿根部,这样能达到退温的效果;  发烧的吃药方面  引起小儿发热的病因有很多,在病原菌不明时最好不要滥用消炎药物,因为;是药三分毒;,若是滥用消炎药物可引起小儿肝肾功能的损害,增加病原菌对药物的耐药性,不利于身体康复,小儿发热最好在医生的指导下,根据病情对症下药,才能起到病除的效果;  发烧的饮食  多喝开水,在不肯喝水的情况下可以改喝果汁之类的;吃些易消化的食物,诚在住院期间是以稀饭、汤水、面条为主;  家庭需常备的发烧的药品  小儿泰诺林、美林  都是强生的,这2种诚宝都用过,退烧效果好,吃完后出很多汗从而退烧,但是吃的次数不能多,吃多了副作用大,一定要按照说明进行用;  在孩子发烧后,我们不要惊慌,要及时的去医院,向医生报告情况,说明是什么原因,这样医生可以根据具体情况来进行检测,这样可以知道孩子发烧是怎么回事,这样医生可以方便治疗!下面为大家介绍下孩子发烧怎么治疗哟!这样的希望广大的读者可以知道的更清楚哟!  退热帖  帖子额头或者后颈上,退热效果也很好;  退热栓;  在屁股上,退热效果也很好,个人感觉很麻烦,塞进去后小孩用力哭就出来了,诚宝发烧时我试了好几次都没成功!  新稀宝片  有效提高人体免疫力,有效抵抗病毒的入侵,从而从根本上预防和治疗发烧发热,这产品在目前市场反馈还是挺不错的  家庭治疗措施  不要急于降温  如果医生确定你只是感冒了,在你能耐受的范围内,最好不要急于用解热药。发烧是体内抵抗感染的机制之一。  我们的身体藉由升高体温来调动自身的防 御系统杀死外来病菌(一般来说,病菌在39℃以上时就会死亡),从而缩短疾病 时间、增强抗生素的效果。如果你在感冒初起时(37;38.5℃)使用药物来退 烧,会使体内的细菌暂时变成假死状态,并使他们产生抗药性,一旦死灰复燃,往往更难治疗。  冷敷  如果高烧让你无法耐受,可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时,应换一次,反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里,放在额头上。

拥有一副强壮结实的身材是每一个男人梦寐以求的事情,可是在生活中,由于工作学习的压力,我们没时间去锻炼自己,怎样才能快速锻炼出一副好的身材呢?下下面就让小编带大家看看吧。 1、三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。子宫是女人独有的,也是让女人骄傲的一个身体部分,正因为有了它,女人才是世上最伟大的人。所以说子宫影响着女人的一生,我们要善待子宫,做好子宫保健工作,时刻预防着子宫疾病。不然很多的疾病就会趁虚而入的。那么哪些疾病会伤害子宫呢?看看下面介绍的吧。1.与妊娠有关的疾病 女性往往是避或妊娠失败的牺牲者(如流产、葡萄胎、宫外),在这个过程中,子宫也一次次遭受重创。小儿百日咳是一种常见的孩子患有的疾病,不同的疾病在孩子的身体体现出来的症状都是不一样的,因为每位孩子本身的的身体素质都是有所区别的。但是如果清楚的知道治疗小儿百日咳的方法,那么就可以有效的去治疗患有这样的病症的患儿。根据不同的特征可以有针对性的去治疗,前提就是了解治疗的方法。不管是什么类型的疾病都是拥有着自己独有的疾病特征,这也是让我们能够分辨出是什么类型病症的原因。但是一般在研究治疗方案之前都是需要先去知道引起这些病症的原因,才能够更好的去治疗。那么小儿百日咳怎么治疗呢?一般抗生素治疗14天为一疗程。所有家属及密切接触者也应用药,以防感染和传播。 治疗①一般和对症疗法:保持环境安静,避免刺激与哭泣。注意营养,加强护理,剧咳时可适当用苯巴比妥及安定镇静。可给痰易静、氧化胺等该痰剂或雾化治疗。严重的婴幼儿患者可用短程(5天左右)强的松1~2mg/kg/日。②抗主素治疗:及早使用可缩短病程,减轻症状。首选红霉素30~50g/kg/日,口7~10天,亦可用氨节青霉素、氯霉素、复方新诺明等。③中药:早期为痰热内蕴,可用加味华盖散,中期为痰热阻肺,可用百部煎剂加减。成药有鹭鸶咳丸、百咳灵。中医治疗百日咳1.萝卜蜂蜜饮:白萝卜1个(捣烂绞汁)取汁25毫升,蜂蜜12毫升调匀,1次完,每日1—2次。2.鱼腥草苏叶绿豆粥:鱼腥草(鲜品)50克,苏叶15克,绿豆60克,粳米60克,冰糖30克。将鱼腥草、苏叶水煎20分钟取汁,再煎30分钟共取浓汁300毫升,加适量清水和绿豆,粳米煮粥,熟时加冰糖溶化调匀食,每日1—2次。3.芹菜饮:芹菜(连根叶)1把,洗净捣汁30毫升,加食盐少许,隔水蒸热,早晚各1次。连3日。4.冰糖蒸鸡胆:冰糖20克,鸡苦胆1个。将鸡苦胆和冰糖同蒸熟,分2次,每日1料。刮痧治疗百日咳步骤:1、在背部风门、身柱、肺腧均匀涂抹红花油,用水牛角刮痧板反复进行刮拭,风门和肺腧用平刮法,身柱用角刮法,以局部出现红紫为度。2、用拇指揉法点揉上肢部尺泽、合谷,以局部酸胀为度。3、放痧法:手部少商。严格消毒后用小号三棱针进行点刺放血。小儿百日咳可以通过中医的方案进行治疗,还可以通过一些西医的方式进行治疗。只要是可以治疗小儿百日咳的疾病其实都是可以去尝试的,因为每位患儿的症状都是会有区别的,不是方法都适宜所有人,只有尝试着去用这样的额方式进行治疗的话那么才会清楚。

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